Умный дом: как автоматизировать спальню

Умный дом: как автоматизировать спальню

16 июля 2021

Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и работоспособности. Ученые уверяют, что от того, насколько «правильным» будет сон, зависит и настроение, и обменные процессы (красивая фигура), и даже длительность жизни. Как с помощью умных технологий организовать оптимальное пространство для сна?

5 smart-решений для спальни

Идеальный сон и помещение для него имеют некоторые характеристики, актуальные как для сов, так и для жаворонков. Перечислим 5 самых важных из них.

Освещенность

Спать необходимо в полной темноте. Только в таких условиях вырабатывается мелатонин, отвечающий за важнейшие процессы в организме: предупреждение мутации клеток, замедление старения, укрепление иммунитета и нервной системы.

Если у вас установлен Умный дом, можно создать сценарий, по которому в вечернее время шторы или жалюзи закрываются автоматически, отключаются от сети лампы и электроприборы (на ночное мерцание индикаторов мозг также реагирует негативно).

Температура

Оптимальная температура в спальне не должна превышать 16-17 °С. Причина — все та же выработка мелатонина, гормона здоровья и молодости. Лучше всего он продуцируется в прохладном помещении. Система Умный дом может отслеживать показатели температуры и влажности и регулировать микроклимат с помощью техники: термоголовок радиаторов, увлажнителей воздуха, кондиционеров, принудительной вентиляции.

Настройте сценарий, благодаря которому в вечернее время температура будет постепенно снижаться до 17 °С, а к утру — повышаться до более комфортных значений.

Цифровая тишина

Ученые доказали, что для здорового сна гаджеты необходимо убирать за 1-2 часа до того, как вы ляжете в кровать. Голубой свет экрана замедляет выработку мелатонина, появляется чувство беспокойства, бессонница.

Идеальная замена гаджетам — обычная книга. Но читать ее нужно не под яркой лампой с холодным светом, а под теплым рассеянным освещением. Существуют умные лампы, яркость и тип освещения которых можно регулировать, не вставая с кровати.

Также систему Умный дом можно запрограммировать на создание оптимальной световой сцены для чтения перед сном: лампы с теплым светом загораются за час до сна, чтобы вы смогли посвятить время любимой книге, а потом постепенно гаснут.

Длительность

Оптимальная длительность сна — показатель индивидуальный. Но ученые не рекомендуют спать меньше 7 часов и больше 9, чтобы организм успел восстановиться и оставался бодрым весь день. Но у многих людей есть серьезные проблемы с соблюдением режима сна, что связано с высоким уровнем стресса и большой рабочей нагрузкой.

Специалисты советуют ложиться спасть до полуночи, лучше в 22-00 или чуть раньше. С 24 до 4 часов происходят наиболее активные процессы восстановления организма, омоложения, укрепления иммунитета и нервной системы.

Помочь засыпать вовремя может система Умный дом. Если вы увлекаетесь домашними делами или просмотром фильмов, настройте сценарий, по которому за час до сна выключается телевизор и электроприборы, свет с холодного и яркого меняется на теплый и рассеянный. Может звучать негромкая успокаивающая музыка.

В современном мире с его стрессами и ускоряющимся темпом жизни соблюдение режима работы и отдыха оказывается непростой задачей. Но наладить режима дня необходимо, если вы хотите быть здоровым, работоспособным и эмоционально устойчивым долгие годы.

Пробуждение

Как вы просыпаетесь по утрам? Резко вскакиваете по будильнику или переставляете его «еще на 5 минуточек» бесконечное количество раз? Спокойное здоровое пробуждение также важно для самочувствия, как и сам сон.

Настройте сценарий умного дома, по которому в утренние часы будут открываться шторы, постепенно загораться свет, включаться тихая спокойная музыка.

Воспользуйтесь умными часами. Они отслеживают короткие и длинные фазы сна, чтобы разбудить владельца в нужное время. Оптимальным считается пробуждением в быстрой фазе, тогда человек (при условии достаточной длительности сна) сразу почувствует бодрость. Пробуждение в медленной фазе чревато медлительностью и сонливостью на весь день.

Вся система Умного дома в одном приложении

Умный дом делает жизнь более комфортной и безопасной, позволяет экономить время на ежедневных рутинных делах. Но для того, чтобы воплощать в реальность все задуманные сценарии, требуется множество устройств разных производителей.

Приложение для Умного дома T.one поддерживает работу устройств с самыми распространенными протоколами связи. Больше не нужно скачивать несколько приложений под каждую марку smart-техники — все приборы доступны в едином приложении T.one. Умный дом в кармане и доступен из любой точки мира, где есть интернет!

О том, как зарегистрироваться и пользоваться приложением T.one, можно узнать из нашей инструкции. Следите за обновлениями на сайте, в соцсетях и нашем телеграм-канале.

x
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на сбор файлов cookie. Подробнее. Okey